Posiłek Potrawy Przepis ŚNIADANIE 08:00 417 kcal OWSIANKA LATTE , ILOŚĆ PORCJI: 1 10 min | 417 kcal, białko 13.3 g, węglowodany 69.7 g, tłuszcz 10.4 g SKŁADNIKI NA CAŁE DANIE (1 PORCJA): Płatki owsiane 40 g Mleko 2% 150 g, (0.5 szklanek) Miód 10 g, (1 łyżeczka) Nerkowiec 10 g Banan 120 g, (1 sztuka) Kawa parzona czarna 5 g, (0 Najczęstsze diety redukcyjne dla mężczyzn mają kaloryczność í ô ì ì kcal lub î ì ì ì kcal. Dieta powinna być prawidłowo zbilansowana pod kątem makroskładników i mikroskładników. iałko powinno stanowić ok. í ñ- î ì% energii z całej diety ( gram to ð kcal), tłuszcz î ì-25 % odpowiedniej ilości białka (15-20 proc.), tłuszczów (25 proc.), węglowodanów (55-60 proc.), witamin i składników mineralnych. Zaleca się rozłożenie całodziennej racji pokarmowej na 4-5 posiłków, które spożywane będą co około 3-4 godziny. Rozkład kaloryczności na posiłki powinien wyglądać następująco: śniadanie: 250 kcal, II śniadanie: 100 kcal, DIETA 1000 kcal. 50g grahamki=0,5 dużej lub 1 mała 50g makreli wędzonej= 1/5 szt. 100g brzoskwiń =1 szt. 50g ogórek św. -100g kefiru=0,5 szkl. -70g banan=1/2 szt. 100g mandarynek=2 małe szt. 100g kefiru=0,5 szkl. 20g herbatników=2 szt. 130g pomarańczy= 1 średnia szt. Dieta małokaloryczna pozwala schudnąć ok. 1 - 1, 5 kg tygodniowo. Dieta 1000 kalorii - Wartość odżywcza spożywanych produktów czyli oręże w walce z nadwagą. Bilans kaloryczny to najważniejsze kryterium tej diety. Wartość kaloryczna dziennego menu powinna mieścić się w granicach od 1000 do 1200 kcal. Spis treści: Jak wygląda dieta 1000 kcal — zasady Dieta 1000 kcal — czy mogę ją stosować? Dieta 1000 kcal - możliwe efekty i wpływ diety na zdrowie i samopoczucie Dieta 1000 kcal - co jeść Warzywa i owoce Produkty mleczne Ryby, owoce morza i chude mięso Produkty zbożowe Rośliny strączkowe Przykładowy jadłospis na diecie odchudzającej 1000 kcal .

ixi1eqrybz.pages.dev/480

ixi1eqrybz.pages.dev/899

ixi1eqrybz.pages.dev/436